Ирина Шерстобитова · Психолог, специалист по работе с выгоранием и потерей смысла в работе
И вы уже не знаете, сколько ещё так выдержите. Первые сдвиги при выходе из выгорания обычно заметны не сразу — процесс требует времени. Но путь начинается с одного шага: решить, что вы готовы разбираться.
Бесплатно · 50 минут · Ни к чему не обязывает
Честные «да» или «нет» — без правильных ответов. Займёт меньше минуты.
Вы заставляете себя идти на работу каждое утро, хотя раньше вставали без усилий?
Вы ловите себя на том, что смотрите на часы в течение дня и считаете минуты до конца?
Вы боитесь, что если уйдёте с работы, то больше не найдёте ничего достойного?
Вам кажется, что вы не имеете права жаловаться — ведь у других всё хуже?
Вы откладываете важные задачи до последнего, а потом работаете через «не могу»?
Вы приносите раздражение домой и срываетесь на близких, а потом чувствуете вину?
Вам кажется, что вы превратились в пустое место — просто функцию, которая выполняет задачи?
И дело не в том, что вы «недостаточно старались». Просто вы лечили не то.
Две недели на море. Первые три дня я отключался, а на четвёртый снова начал прокручивать рабочие вопросы. Вернулся — и через неделю всё вернулось.
Усталость ушла — но через пару недель она снова здесь. Потому что отпуск снимает усталость, но не меняет то, что эту усталость создаёт. Вы возвращаетесь в тот же ритм, те же задачи, те же мысли. И организм снова накапливает напряжение, потому что способ вашей жизни не изменился.
Я начал бегать по утрам. Бег стал ещё одной обязанностью. Я не чувствовал удовольствия — только усталость.
Когда вы и так на пределе, «взять себя в руки» и добавить ещё одну нагрузку — не решение. Это попытка пересилить себя. Она работает какое-то время, а потом вы срываетесь, потому что вы не добавили энергии — вы просто перераспределили остатки.
Я читал книги про «силу мысли». Пытался переключиться, вести дневник благодарности. Чувствовал себя глупо, потому что это не про меня.
Позитивное мышление требует энергии, чтобы «настроиться». А её нет. Когда внутри пусто, попытки думать о хорошем — как попытка наклеить ярлык «счастье» на пустую банку. Сначала нужно понять, почему там пусто.
Я перепробовал разные системы планирования, приложения, техники. Они работали пару дней, а потом я снова срывался.
Они работают, когда есть энергия и желание. А когда их нет — любая система становится ещё одной обязанностью. Вы не можете организовать то, чего внутри нет. Сначала нужно разобраться, куда уходит ваша энергия и как её вернуть.
Все эти попытки не сработали не потому, что вы не справляетесь. А потому, что они лечили следствие. Причина — глубже. Она в том, что вы перестали слышать себя. И это можно изменить.
Каждый месяц вам становится всё безразличнее. То, что сейчас случается раз в неделю — срыв на близких, невозможность встать с утра, ощущение «зачем я это делаю» — начнёт происходить почти каждый день.
Вы будете дальше откладывать важные решения. И через год вы не вспомните, что чувствовали раньше — радость, интерес, предвкушение. Вы просто перестанете ждать чего-то от жизни.
И самое горькое — вы будете знать, что могли что-то изменить. Но не сделали этого.
Сейчас это ещё можно остановить.
Не резко, не одним решением.
Но можно начать разбираться.
Мы начинаем с диагностической встречи. Я слушаю вас. Задаю вопросы. Смотрю не столько на факты, сколько на то, что вы при этом чувствуете. Это не про биографию. Это про то, что происходит с вами прямо сейчас.
Встреча длится около часа. Мы не пытаемся решить всё сразу. Мы просто смотрим, что именно с вами происходит. В конце я говорю своё честное мнение: в каком направлении можно двигаться, может ли помочь групповая работа.
Если мы решаем работать дальше — я предлагаю вам присоединиться к группе Первой ступени Гештальт-Института. Вы будете приходить на встречи раз в месяц.
«Это не лекции, не терапия "для галочки". Это живая работа: вы пробуете, ошибаетесь, получаете поддержку, смотрите на себя и на других».
И постепенно — не за один день, не за одну встречу — вы начинаете снова чувствовать себя, слышать свои желания, отличать «надо» от «хочу».
К концу программы
Вы не просто получите сертификат. Вы перестанете жить на автопилоте. И начнёте чувствовать своё направление — не чужое, не навязанное, а то, которое вы выбрали сами.
Гештальт-подход, супервизия и личная терапия — то, на что опираются наши клиенты.
Гештальт · Коучинг 
Семейная терапия Если вы устали просыпаться с мыслью «опять на работу» и хотите снова чувствовать интерес к тому, что делаете.
Если вы видите, что напряжение в теле не уходит даже в выходные, и хотите научиться замечать свои сигналы до того, как вы сорвётесь.
Если вы устали приносить домой раздражение и хотите смотреть на близких без чувства вины.
Если вы видите, что перестали быть «хозяином своей жизни» и хотите снова чувствовать опору под ногами.
Если вы устали от голоса в голове, который говорит «зачем это всё?», и хотите услышать хотя бы нейтральное «я делаю то, что выбрал».
Если вы не знаете, куда двигаться дальше, и хотите увидеть хотя бы туманное направление — чтобы через год вам не было стыдно за этот год.
Узнали себя хотя бы в одном пункте — это достаточный повод начать.
Честное предупреждение
Здесь — про отказ от иллюзий. Если что-то ниже про вас, я, скорее всего, не ваш специалист. И это нормально.
Вы ищете «волшебную таблетку» — я не даю обещаний, которые не могу выполнить.
Вы не готовы смотреть на свою ситуацию честно — даже если это будет неудобно.
Вы находитесь в остром кризисе, когда нет сил встать с кровати — тогда нужна не групповая программа, а медицинская помощь.
Вы ждёте, что психолог скажет вам «уходите с работы» или «оставайтесь». Я не принимаю эти решения за вас.
Вы хотите, чтобы с вами работали как с пациентом, а не как со взрослым человеком, который способен разбираться в своей жизни.
Если вы дочитали до конца и узнали себя хотя бы в одном пункте — это уже ценная информация. Решение остаётся за вами.
Об авторе
Психолог, тренер-стажёр МГИ
«Я не вижу смысла в своей работе» — с этой фразы начинается большинство моих встреч. За ней годы корпоративной жизни, высокие должности, хорошие зарплаты. И пустота внутри. Человек чувствует, что не имеет права жаловаться. Но продолжать жить на автопилоте больше невозможно.
Я знаю это состояние не понаслышке. Сама я ушла из финансовой сферы после 19 лет работы. Это было страшно, тяжело, и заняло несколько лет. Но я ни разу не пожалела. Сейчас я более 10 лет в гештальт-подходе: учусь, веду группы, работаю с клиентами — и каждый день чувствую, что я на своём месте.
Я работаю бережно, но честно. Я не говорю «всё будет хорошо» только для того, чтобы вас успокоить. Я не даю готовых решений, потому что ваша жизнь — не моя. Я создаю пространство, где вы можете услышать себя. И найти свой путь.
Образование и сертификаты
Полный список — irinasherstobitova.tilda.ws
Это программа Московского Гештальт-Института. 7 модулей по 3 дня, раз в месяц — пятница вечер, суббота и воскресенье. Вы не выпадаете из жизни, но у вас есть пространство, куда можно возвращаться, чтобы разбираться с собой.
Можно оплачивать по частям — не нужно вносить всю сумму сразу.
Запись — через бесплатную диагностическую встречу
Записаться на бесплатную встречуВ группе происходит то, что почти невозможно сделать в одиночку — и что редко получается даже на индивидуальных сессиях. Программа 1-й ступени — это не только терапия. Это ещё и теория, которую вы сразу пробуете на себе.
Выгорание — это не просто усталость. Это когда вы перестали чувствовать себя, свои желания, свои границы. Гештальт-подход помогает разобраться, где именно вы потеряли контакт с собой.
Вот что мы делаем на программе, чтобы вы могли выйти из этого состояния:
Всё это — не теория для галочки. Мы тут же пробуем это в упражнениях. Вы не просто узнаёте, как работает контакт, — вы его проживаете.
О Первой ступени Московского Гештальт-Института · для тех, кто хочет разобраться в себе и тех, кто в выгорании
Это программа обучения гештальт-терапии. На практике — 7 модулей по 3 дня, раз в месяц. Вы встречаетесь с группой и ведущими, изучаете теорию и сразу пробуете её в упражнениях. Для тех, кто в выгорании, это возможность не просто понять, как устроен контакт с собой, — а прожить это в безопасной среде и начать чувствовать себя иначе.
Всем, кто хочет лучше понимать себя, свои эмоции и отношения с другими. Тем, кто чувствует, что в работе или в жизни что-то пошло не так, но не знает, с чего начать. Тем, кто думает о смене профессии и хочет попробовать психологию изнутри. Тем, кто уже работает с людьми и хочет углубить свои навыки. Программа подходит и тем, у кого нет психологического образования. Особенно — тем, кто чувствует, что выгорает на работе, но не знает, как вернуть себе энергии и смысл.
Это нормально. Многие участники приходят не за профессией, а за собой. Вы получите инструменты, которые помогут выстраивать отношения, слышать свои желания и чувствовать себя увереннее. Сертификат — приятный бонус, но главное — это изменения, которые происходят с вами в процессе. Люди, пришедшие с выгоранием, отмечают, что уже через несколько модулей начинают чувствовать себя иначе: появляется энергия, ясность, исчезает ощущение «я просто функция».
Стоимость одного модуля — 15 000 рублей. Всего 7 модулей. Вы можете оплачивать по модулям — не нужно платить за весь курс сразу. Это даёт свободу: если через пару модулей поймёте, что программа не ваша, вы можете выйти без финансовых потерь. Для человека в выгорании особенно важно не брать на себя лишних обязательств, поэтому оплата по частям — возможность попробовать без риска.
Да. Если вы уверены, что хотите пройти все 7 модулей, и вам удобнее оплатить сразу, стоимость всего курса составит 94 500 ₽ вместо 105 000 ₽ — это скидка 10%. Оплата единым платежом не создаёт дополнительных обязательств: вы всё равно можете выйти в любой момент, и вам вернут деньги за неиспользованные модули. Выбор за вами — платить по частям или сразу с выгодой.
Для тех, кто в выгорании, это ещё и восстановление контакта с собой: тело перестаёт быть напряжённым, голос внутри становится поддерживающим, а не критикующим, появляется направление и желание двигаться дальше.
Нужно пройти бесплатную диагностическую встречу со мной. Мы встретимся, поговорим о вашей ситуации, и я скажу, подходит ли вам эта программа. Если да — вы получаете место в группе. Если нет — я помогу сориентироваться, что делать дальше. Если вы чувствуете выгорание, мы на этой встрече как раз посмотрим, насколько групповая работа может помочь вам выйти из этого состояния.
Такое бывает. Групповая работа — это специфический формат. На диагностической встрече мы честно посмотрим, подходит ли он вам. Если я увижу, что вы будете чувствовать себя некомфортно или что индивидуальная работа была бы эффективнее — я скажу об этом. Никаких обид, никаких обязательств.
Программа идёт 7 месяцев, один модуль в месяц. Это 3 дня: пятница вечер, суббота и воскресенье. Если вы находите время на работу, на семью, на отдых — вы найдёте время и на себя. Вопрос не в том, есть ли время, а в том, готовы ли вы его выделить. Особенно если вы чувствуете, что работа и обязанности высасывают из вас силы, — возможно, это тот самый шаг, который вернёт вам энергию.
Эта программа — не тренинг. Это не «мотивация» и не «позитивное мышление». Это глубокая работа, где вы можете увидеть себя со стороны, попробовать новое поведение, получить честную обратную связь. Многие участники говорят, что здесь они впервые почувствовали, что их слышат и понимают без оценок. Если вы пробовали справляться с выгоранием через тренинги и книги, но они не помогли — это как раз потому, что корень не в отсутствии мотивации, а в потере контакта с собой. Здесь мы работаем с этим.
Сертификат МГИ о прохождении Первой ступени даёт право продолжить обучение на Второй ступени и в дальнейшем получить квалификацию гештальт-терапевта. Это официальный документ, признаваемый в профессиональном сообществе. Но главное — вы получите реальный опыт работы с собой, который станет основой вашей будущей практики. Если вы сами прошли через выгорание и нашли выход, это сделает вас более чутким и понимающим специалистом.
Лучше задать вопрос и получить ответ, чем остаться в неопределённости
Бесплатная диагностическая встреча онлайн — 50 минут
Вы уже прочитали про программу, про группу, про то, как это работает. Теперь остался только один шаг — встретиться и посмотреть, подходит ли это вам.
На нашей встрече мы:
К концу встречи у вас будет ясность для принятия решения, стоит ли пробовать программу.
Что-то пошло не так? Напишите мне напрямую:
WhatsApp / Telegram: +7 915 317 73 96
Или в сообщения @irinasherstobitovapsy
Я отвечу в течение 12 часов.
Заполните форму
Поля со звёздочкой обязательны для записи.
